Sophrologie92
Delphine, Sophrologue diplômée de l'Institut Catherine Alliota

La Sophrologie


L'étude de l'Esprit Harmonieux.

C’est une méthode psychocorporelle, verbale et non tactile, il s’agit d’une thérapie brève (8 à 12 séances).

Du grec :

SOS harmonie

PHREN esprit

LOGOS science

Vous êtes à la recherche du mieux-être physique et mental, vous souhaitez retrouver votre équilibre intérieur ?

La sophrologie peut vous aider à y parvenir.

Plus qu’une méthode de relaxation, c’est un moyen pour vous épanouir, évoluer, changer de comportement, changer son regard sur soi et sur les autres.

Elle vous permettra de voir la vie de manière plus positive et pleine de sérénité.

La sophrologie conjugue différents exercices :

  • La détente musculaire la respiration contrôlée associée à des mouvements corporels doux
  • La détente mentale visualisation d’images positives

Inventée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, elle s’inspire des techniques de :

  • Yoga (lâcher prise)
  • Autosuggestion (méthode Coué)
  • Relaxation (la relaxation mentale par la détente musculaire, Jacobson)
  • Hypnose
  • Psychologie (l’individu dans sa globalité)
  • Psychanalyse (Freud)
  • Phénoménologie (à chaque phénomène vécu contribue à la construction de la conscience, Husserl)
  • Neurologie (mesurée par EEC)

C’est une véritable invitation au bien-être.

La Sophrologie ne cherche pas à savoir "pourquoi je vais mal" mais "comment aller mieux".

Les études démontrent que 20 mn passées en état de relaxation représentent une recharge équivalente à 2h de sommeil.

Elle s’adresse à tous, enfants, adolescents et adultes.

Important : la Sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical, elle peut-être complémentaire.

Applications


Pour les particuliers

Améliorer votre quotidien :

  • La gestion du stress
  • Maitriser ses émotions
  • Retrouver confiance en soi et l’estime de soi
  • Mieux dormir
  • Chasser son anxiété, ses angoisses
  • Apprendre à lâcher prise, prendre du recul
  • Optimiser sa concentration
  • Positiver
  • Se relaxer
  • Se dynamiser

Un accompagnement pour vaincre ses phobies :

  • Avion
  • Claustrophobie
  • Agoraphobie
  • Phobies diverses

Une préparation mentale :

  • Pour passer un examen, un entretien, le permis de conduire
  • Parler en public
  • Se préparer à une compétition sportive
  • Une audition
  • Un changement de vie (un départ à la retraite, un divorce...)
  • Etre au maximum de son potentiel et de ses capacités lors d’un évènement important

Un accompagnement dans les comportements compulsifs :

  • Addictions (alcool, drogue, tabac)
  • Troubles de l’alimentation (boulimie, anorexie)

Accompagner sereinement :

  • Un régime alimentaire
  • Une grossesse, un accouchement
  • Un traitement médical lourd (cancer, fibromyalgie, SIDA...), atténuer les effets secondaires

Enfants et adolescents

Aider les enfants à s’épanouir avec la Sophrologie en remédiant au :

  • Stress temporaire déménagement, naissance d’un autre enfant au sein de la famille, divorce, décès...
  • Stress chronique angoisse à l’école, pression de la réussite scolaire, querelles...
  • Améliorer son sommeil
  • Maitriser ses colères
  • Développer sa confiance en lui
  • L’aider à s’affirmer
  • Développer son attention, sa concentration
  • Maitriser ses peurs

Aider les adolescents pendant cette période de changements :

  • Préparer un examen
  • Prendre conscience de ses capacités
  • Avoir confiance en soi
  • Améliorer son bien-être
  • Trouver sa place
  • Accepter son schéma corporel

Pour les entreprises

  • Stress
  • Epuisement
  • Hausse de l'absentéisme
  • Troubles anxio-dépressifs
  • Demande de rentabilité
  • Compétitivité
  • Eviter le burn-out
  • Retrouver une dynamique
  • Améliorer la performance

Seance


Une séance dure environ 1h, mais la 1ère séance est plus longue, environ 1h30.

Elle commence par un échange pour faire connaissance et définir votre objectif, avec vos attentes et vos besoins, pour un véritable accompagnement personnalise.

Apres la collecte de toutes ses informations j’établirai votre protocole qui varie entre 8 à 12 séances. Ensuite je vous proposerai une série d’exercices de respiration contrôlée, simples à réaliser, basés sur le relâchement musculaire, leur pratique s’effectue assis ou debout.

Puis nous passerons à une visualisation de détente corporelle, vous serez assis confortablement, les yeux fermes et guidé par ma voix.

En fin de séance vous êtes invité à exprimer vos ressentis, vos émotions, vos sensations, avec bienveillance et sans jugement.

Ensuite vous choisirez dans les exercices effectués lors de la séance, ceux que vous reproduirez chez vous, car un entrainement quotidien est la clé de la réussite de l’objectif fixé.

Il est important de préciser qu’en sophrologie vous êtes ACTEUR de votre parcours.

Tarifs :

  • Enfants (6 à 13 ans) 45 mn : 40 €
  • Adolescents 45/60 mn : 45 €
  • Adultes 60 mn : 50€
  • Entreprises, associations, clubs sportifs : sur devis

Je me déplace à domicile, principal avantage, vous n’avez pas de stress lié au déplacement, c’est un réel gain de temps pour vous. Ainsi vous êtes à l’aise dans votre environnement, sans aucunes appréhensions

Je reçois aussi dans mon cabinet situé à Asnières-Sur-Seine, en face de la Mairie.

Très facile d'accès : 10 mn à pieds de la gare d'Asnières-Sur-Seine.

Par les bus 178 et 165
En voiture parking de la Mairie.

A propos


En vous accompagnant, je suis active, je participe à mettre en place un échange d’égal à égal, accompagné d’une attitude ouverte.

Diplômée par l’institut de formation à la sophrologie à Paris, dirigé par Catherine Aliotta, je suis membre active de la chambre syndicale de la sophrologie, ainsi je suis tenue à la confidentialité et au code de déontologie qui s’y rattache.

Contact


Delphine Latowicki

Tel. 0623734783

delphine.latowicki@gmail.com